praca w

Pare dni nie prowadziłem bloga, bo nie miałem dostępu do neta lecz wszystko zapisałem na kompie i wyglądało to tak. Dzień 10 28.07.2010 Ciężka praca (wyciąganie silnika w pracy itp.) Ogólnie po pracy nie miałem sił Dzień 11 29.07.2010 Pobiegałem dla przyjemności dość tempo około 20 boisk piłkarskich + empetrójka i był relaksik :) Dzień 12 [...]

[...] z taboretem x3 serie f/ Pompki z klaśnięciem (zastanawiam sie czy wprowadzić z czasem?) g/ Inne rodzaje pompek? 3/ Luzno walka z cieniem 4/ Rozciąganie Sr TAJSKI ok 2h (praca na workach + czasem troche techniki + tarcze) Czw Trening domatora + rozciąganie 1/Rozgrzewka (w tym skakanka) 2 a/ Podciąganie na drążku x3 serie b/ Pompki na [...]

[...] głóópiego koksa.Ten stereotyp jest dalej powszechny przez takich pizgających androgeny matołów nie potrafiących odnaleźć się w życiu furiatów.Których jednyną ambicją jest praca na bramce i wożenie się z ketą na szyi. A takich jest bardzo dużo bo po saa ego rośnie szybciej jak biceps. nie ma gadki że nie ćpam,nie pije,nie pale. Saa zmienia [...]

[...] szkoła jest lepsza niz kurs ochroniarski. Z resztą po szkole napewno więcej zyskasz niż po kursie. Szkoła szuka firm ochroniarskich które potrzebują pracowników i może Ci pomóc w znalezieniu pracy w czasie nauki jak i po. Jednak jeśli zdecydujesz się na tryb nauki dzienny to praca raczej odpada bo nie będziesz miał czasu na prace w ochronie.

[...] ze zwiększonym białkiem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? nie liczę ale na pewno sporo ponad 2000kcal, praca siedząca CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak, w domu [...]

[...] nie mialem potrzeby jeszcze ich stosowac mimo ze potrafie to w walce z kickbokserem napewno nie czekalbym az mnie kopnie i napewno nie dalbyrady trafic dobrze od tego jest praca nog czego nie ma w kicku, kick bokserz sie moga kopac bo sa nastawieni na to bokserzy nie daja sie kopnac i szybko skracaja dystans i wala. logiczne kazdy tu pisze na [...]

[...] a Ty poczytaj to... ja juz mam w ..... katabolizm nie używam żadnych bcaa ani ww prostych po treningu chyba ze czeka mnie ciężka praca i tyle. koniec tematu bo każdy ma inne zdanie ale to co ja mówie sprawdzilem na wlasnej skórze :) a to co Ty mi mowisz jest wymyslone po to... zeby jakos zarabial ten [...]

[...] 5 powt z wiekszym ciezarem? Czy klatke na laweczce moge zastapic atlasem? Jest to jakas duza roznica? Trenuje 2-3 razy w tygodniu oprucz tego aktywnosc ruchowa bardzo mala (praca siedzaca przy kompie). Jak bedzie cieplej rowerek. Powtorze jeszcze raz celem jest redukcja tluszczu, ale wiem ze zeby cos redukowac trzeba najpierw nabrac miesni.

w przenoszeniu utrzymujesz stały, niewielki kąt zgięcia w stawach łakociowych. praca zachodzi wyłącznie w stawach barkowych.

[...] i przedramieniem, nogi z barkami, plecy z tricem, brzuch, lydki co 2 dni + 2 razy w tygodniu boks 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa, dużo redukowałem i nie chcę żeby ta praca poszła w ****u 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): prędzej do tycia 13. STAN ZDROWIA: nienaganny, [...]

[...] x wiek)=1958,22 kcal TEF termiczny efekt pozywienia TEF: BMRx0,1=195,82 kcal TEA- zaspokojenie wydatku energetycznego w trakcie aktywności fiz. Niewielki wysiłek np. praca przed kompem BMRx 30% Duzy wysiłek BMRx50% TEA=BMRx0,4=783,28 NEAT –pozstałe kalorie spalane za dnia Osoby początkujące 300kcal Osoby średniozaawansowane i [...]

pracuje od pononiedziałku do piatku jest to lekka praca fizyczna trenowac moglbym popoludniami a moja dieta wygladala by tak 7.00 sniadanie : płatki owsiane 11,9/7,2/62,4/ kcla 366 otręby 25g 4/1,2/4,9/ kcla 46 rodzynki 25g 0,6/0,1/17/ kcla 69 mleko 300 ml 10/14,5/9,6/ kcal 183 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 BWT 39/23,6/100,3 kcla [...]

Autor za dużo sobie obecuje i planuje. Tak wszystko zaplanowane to można mieć jak jest się samemu, a nie jak jest się w związku i jeszcze niedługo pojawi się dziecko. Wiem po sobie jak to jest.%-) Obecnie od 2 miesięcy jestem zaręczony, ogarniamy z dziewczyną wesele itd. Teoretycznie czas powinienem mieć, bo pracuję od 8 do 16, dziewczyna tak samo [...]

Oczywiście jak to zwykle bywa, pare dni nie miałem dostępu do neta, ale ciężko ćwiczę cały czas aktywność fizyczna na poziomie milion, także dodałem trochę jedzonka, bo praca, przyjechałem rzucanie węgla i jeszcze trening na wieczór. xD Ale jutro mam wolne więc od kilku tygodni się w końcu WYŚPIE Niedzielne nogi SQ 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg [...]

Jasneee :) Dobra to jutro jeszcze parówki, bo mam w lodówce a na dniach postram się coś sensowniejszego wymyśleć :) Niestety praca/studia zabierają tyle czasu, że nieraz ciężko jest cokolwiek zrobić innego w ciągu dnia. Zmieniony przez - Daniel1305 w dniu 2017-01-10 21:12:05

jakie ogromne ilosci tluszczu??? pije kakao nesquicka od 6 miesiecy w pracy jako uzupelnienie beznadziejnych niestety posilkow :[ (praca) i mam przed soba opakowanie sklad: 3,5% bialko, 84,3 weglowodany, 3% tluszczu.

Tak jest Szarpin, tylko 'cieszka' praca daje efekty, tylko 'cieszka'! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3 serie 1 seria - 12 powtórzeń 20 kg 2 seria - 10 powtórzeń 25 kg 3 seria - 8 powtórzeń 28 kg kardio - 38 minut Zestaw B: Rozpiętki na maszynie 3 serie 1 seria - 12 powtórzeń 45 kg 2 seria - 10 powtórzeń 52 kg 3 seria - 8 powtórzeń 59 kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 1 seria - 12 powtórzeń 50 [...]

Ja bym obstawiał problem innego rodzaju. Wydaje mi się, że to może siedzieć w głowie, stres praca jakies kłopoty zastanów się czy coś nie zmieniło się ostatnio w Twoim życiu może dziewczyna też już nie podnieca jak kiedyś różnie może być. Ja bym takie coś też brał pod uwagę

zeby byla masa - winien byc s i l o w y trening nog nie pilka z kolegami przy bloku, nie wchodzenie z zakupami na 10 pietro, nie praca na "fajsowaniu lejautów", tylko ciężkie, podstawowe ćwiczenia angażujące i pobudzające całe ciało a co do planu treningowego, to jest przeładowany o tak na oko 400%